育毛できる食べ物は以下の通りです。 ・たんぱく質が豊富な食べ物 ・ビタミンB2が豊富な食べ物 ・ビタミンEが豊富な食べ物 ・ビタミンCが豊富な食べ物 たんぱく質は髪を形成するために必要な栄養素で、牛乳や大豆製品、鶏肉などに多く含まれています。 ビタミンB2は髪を成長させるのに重要な栄養素です。 レバーや魚、牛乳などに多く含まれています。 ごまやうなぎといった食べ物に多く含まれているビタミンEは血行を促進する作用を持っているので育毛に有効です。 ビタミンCには頭皮の状態を整える作用があり、緑黄色野菜に多く含まれています。 こういった食べ物を積極的に食べることで育毛をすることができます。 ただし、だからといってこればかりを食べても栄養バランスが悪いので髪にも体にも良くありません。 栄養バランスを考えながら育毛できる食べ物を口にするようにしてください。 また、脂肪分の多いものや糖分の多いものは皮脂の分泌を促進させる働きがあるので、なるべく控えるようにしましょう。